0 kcal

[...] sobie lekką dietę ze względu na brak czasu na jej trzymanie więc chcę jednak polecieć w odżywki. Zawiera ona 70-90g białka dziennie +80-110g tłuszczu , wyszło około 3000 kcal . Mam nadzieję że "Magiczna" kretyna mi pomoże . Z tego co czytałem powinnienem mieć przysto na dobrej diecie 1-1.5kg masy tygodniowo , Mi wystarczy że po miesiącu [...]

[...] oraz 3 godziny po ostatnim posiłku. Dieta jest dopięta, z racji pracy (górnik) oraz z racji ciężkich treningów kaloryczność mimo redukcji nie jest aż tak zaniżona (ok 3 tys kcal). Kaloryczność odcniam z tłuszczy - uważam że ze względu na tryb życia ma to swoją rację bytu. Już teraz wyglądam nieźle (BF ~12%), ale oponka jest kiedy siedzę,a dół [...]

[...] zrobić poprawną delikatną redukcję lub rekompozycje chociaz to raczej proste nie będzie o ile nie niemozliwe. Ustawiłem próg kaloryczności na poczatek na jakies 2800 kcal dieta zbilansowana. Z tego co czytałem jezeli zdecyduje sie na SAA to powinienem dac ok2,5-3 g białka na kg wegle ok 2,5 g na kg reszta z tłuszczów. Sukcesywnie planuje [...]

[...] Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko Posiłek II g.10:00 1.Makaron -100g 2.Twaróg [...]

[...] mleka. Miksuje aż do zniszczenia orzechów %) i wypijam. Minuta i gotowe. Polecam jeśli ktoś nie ma czasu rano na inne śniadanie przed wyjściem do pracy/szkoły. B: 24 W: 22 T: 97 kcal: 662 Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2009-11-02 16:05:22 Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2009-11-02 16:05:38 Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2009-11-02 16:06:06

[...] jak już będe wiedziała co i jak to wykupię karnet, orbitrek na stanie, hantle po 5 kg, obciążniki na rzepy (4 szt po 2kg) Dieta: Dojście do przyzwoitego poziomu kcal 1800?(teraz kręcę się wkoło 1400, marzę o jedzeniu jak normalny człowiek) bilans BWT: 30/40/30% Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja obu kolan(ale i tak to [...]

[...] i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy wiec nie Stosowane wcześniej diety : bezprawie dieta do oceny: B/T/W 163/120/132 ~2200kcal Posiłek 1 500kcal B/T/W 27/53/40 płatki owsiane 5 lyzek plaskich jaja cale 2szt pestki dyni 3 lyzeczki 2 lyzki oliwy Posiłek 2 i 3 razem = 500 kcal B/T/W 57/38/43 placek [...]

[...] zeby dokarmic miesnie. Nie chodzi mi o robienie jakiejs duzej masy tylko zalezy mi na efekcie sily. Waga, wzrost tak jak widac u mnie w profilu. Zapotrzebowanie 2102,5 kcal + 300 (to 300 z tego co czytalem powinno byc przy treningu silowym) BIAŁKO 131,4 1,8 TŁUSZCZE 73 1,0 WEGLOWODANY 230 3,2 1 sniadanie Musli z owocami [...]

Witam! Pytanie jak w temacie.Nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nox Pro Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 20 kcal 1% Węglowodany 5 g 2% - w tym cukier 0 g 0% Sód 70 mg 3% Witamina B6 2 mg 143% Witamina B12 2,8 µg 112% Potas 145 mg 7% Wapń 140 mg 18% Magnez 150 mg 40% [...]

[...] nóg i brzucha. Najszybciej chudną mi ręce. Proszę, pomóżcie mi ułożyć dietę, bo nie wiem jak mam zacząć. Obliczyłam jedynie, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1944kcal. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

[...] włoskich 1 jabłko Podwieczorek 100 g chleba zytniego pełnoziarnistego 100 g jogurtu naturalnego Kolacja 100g jogurtu naturalnego 80g twarogu 2 rzodkiewki Energia: 1 567,3 kcal Waga: 1 290 g Białko: 76,8 g Tłuszcze: 51,6 g Węglowodany: 195,0 g Oczywiście nie podliczylem co do obiadu. Ale zazwyczaj schabowy ziemniaki i surufki. Biore tez [...]

[...] to nie mam pojecia ,ale 100 x8 spokojnie -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: chce zrobic redukcje klasykiem czyli powolne obcinanie kalorii , deficyt na start -500 kcal i po 3 4 tygodniach utne o kolejne 100kcal (na rzecz czyją? wegli tłuszczy?) , lecz mam zagadke jak to zrobić w procentach , na dole rozpisze swoje wizje i chcialbym aby [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI AKTYWNE Raging Blood Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 2,5 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g L-karnityna 1000 mg L-cytrulina 800 mg Bata-alanina 500 mg Kofeina 100 mg [...]

[...] ale rozwazam jeszcze horse power i xpand) + bcaa, zma, omega-3,witaminy i mineraly i syntrax matrix 5.0 do uzupelnienia braku bialka w diecie. dietka zbilansowana na ok. 0 + kcal, do tego trening silowy, hiit i abs II wiec sie nie czepiac to co mnie dodatkowo interesuje na temat tych spalaczy (moze to miec znaczenie w wyborze) to ktory z nich [...]

[...] na 10min. Pieczenie w kąpieli wodnej gwarantuje że sernik będzie puszysty i mokry w środku %-) Studzimy w piekarniku (nie wyjmujemy od razu bo opadnie!) jak ostygnie wyjmujemy i wstawiamy do lodówki (u mnie cała noc). Można jeść:-) Na całość: kcal - 1 417,3 B - 116,6 W - 90,4 T - 65,5 /SFD/Images/2016/3/21/8635031ae40b469cacd110884e91ab76.jpg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -pas: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta>2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg siłownia + raz bieganie 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 5) narazie spalanie 6) biało jako spalacz 7) brak 8) brak 9) nie dotyczy 10) ogólnie zero smażonego jak najbardziej zdrowo, dieta bogata w białko i nie przekraczam 2000 kcal. 11) 150zł 12) brak Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego miesiąca zaczynam brać BCAA Olimp [...]

[...] ze sobą. Co byście mi polecili? Czy dalej być w lekkim deficycie i ćwiczyć, dodać interwały, coś jeszcze? Ile jestem w stanie zrobić w te 3 miesiące? Oraz czy jedzenie 1800 kcal w dni nietreningowe (całkowity brak ruchu, uczę się i mam zajęcia), a 2100 w treningowe i podbijanie białka byłoby w porządku? Czy mogę oczekiwać wzrostu mięśni dolnych [...]

[...] bezczynnie. W tej chwili pracuję nad ustawieniem sobie dokładnej diety. Według obliczeń na serwisie potreningu zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności wyniosły mi 3100kcal. Na redukcji planuję spożywać dziennie 2600/2700kcal z czego mniej więcej 220g białka, 75g tłuszczy i 280g węglowodanów. Zamierzam biegać 4 razy w tygodniu po min 40min [...]